Αναπνοή Ujjayi: η «αναπνοή της ψυχής» που μας κρατάει ζεστούς!
Η τεχνική Ujjayi είναι η βασική εισπνοή που χρησιμοποιείται στη yoga και μας βοηθά να νιώσουμε με μιας τα οφέλη της: να ηρεμήσουμε και να συγκεντρωθούμε στο παρόν. Είναι μια ιδιαίτερα καθησυχαστική τεχνική που μεταξύ άλλων, ζεσταίνει το σώμα από μέσα προς τα έξω. Είναι ένα είδος εισπνοής που το συναισθανόμαστε, αλλά και το ακούμε.
Δοκιμάστε τη κι εσείς:
- Βρείτε μία αναπαυτική θέση.
- Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες.
- Σφραγίστε τα χείλη σας και χωρίστε ελαφρώς τις γνάθους.
- Ακουμπήστε τη γλώσσα σας απαλά πίσω από τα μπροστινά σας δόντια.
- Εισπνεύστε από τη μύτη και συσπάστε ελαφρώς την επιγλωτίδα: ο στόχος είναι να παράγετε έναν ελαφρύ ήχο στην πίσω πλευρά του ουρανίσκου, που μοιάζει με τον ήχο των κυμάτων ή των δέντρων όταν τα φυσάει ο άνεμος.