Εναλλακτική Ρινική Αναπνοή: μια άσκηση αναπνοής που μας βοηθάει να απελευθερώσουμε το άγχος και να επικεντρωθούμε στο εδώ και τώρα.
Δοκιμάστε να την κάνετε σιγά-σιγά κάθε μέρα ώστε να διαπιστώσετε τα οφέλη της!
1. Καθίστε αναπαυτικά με ίσια την πλάτη και χαλαρώστε για λίγα λεπτά
2. Έπειτα καλύψτε το δεξί σας ρουθούνι με τον δεξή σας αντίχειρα
3. Πάρτε μια βαθιά ανάσα από το αριστερό ρουθούνι, αργά
4. Όταν δεν μπορείτε να πάρετε άλλον αέρα, κλείστε το αριστερό σας ρουθούνι με τον δεξή παράμεσο
5. Εκπνεύστε από την άλλη πλευρά
6. Επαναλάβετε από την αντίθετη πλευρά, δηλαδή εισπνεύστε το μέγιστο από το δεξί σας ρουθούνι και εκπνεύστε από το αριστερό
Πρόσφατα άρθρα
Δόση: για 6 άτομα Υλικά 2 αυγά 180 γρ ζάχαρη άχνη 250 γρ ρικότα 200 γρ κουβερτούρα με 50% κακάο 200 γρ…
Ο Βελονισμός αναζωογόνησης προσώπου, χαρακτηρίζεται ως «βιώσιμη εναλλακτική λύση στην αισθητική χειρουργική» (The times). Το «lifting προσώπου με βελονισμό» είναι η πιο…
Πρόκειται για ένα αρωματικό καλλιεργήσιμο θάμνο. Υπάρχουν 21 είδη λεβάντας σε όλον τον κόσμο με παρόμοιες φαρμακευτικές ιδιότητες. Τα άνθη της λεβάντας…
Τί κάνει ένα 🥕 να μαυρίσει έτσι; Α. Η ηλιοθεραπεία Β. Η υψηλή συγκέντρωση ανθυοκυανινών Νομίζουμε ξέρετε ήδη ότι η σωστή απάντηση…
Αναπνοή Ujjayi: η «αναπνοή της ψυχής» που μας κρατάει ζεστούς! Η τεχνική Ujjayi είναι η βασική εισπνοή που χρησιμοποιείται στη yoga και…
