Εναλλακτική Ρινική Αναπνοή: μια άσκηση αναπνοής που μας βοηθάει να απελευθερώσουμε το άγχος και να επικεντρωθούμε στο εδώ και τώρα.
Δοκιμάστε να την κάνετε σιγά-σιγά κάθε μέρα ώστε να διαπιστώσετε τα οφέλη της!
1. Καθίστε αναπαυτικά με ίσια την πλάτη και χαλαρώστε για λίγα λεπτά
2. Έπειτα καλύψτε το δεξί σας ρουθούνι με τον δεξή σας αντίχειρα
3. Πάρτε μια βαθιά ανάσα από το αριστερό ρουθούνι, αργά
4. Όταν δεν μπορείτε να πάρετε άλλον αέρα, κλείστε το αριστερό σας ρουθούνι με τον δεξή παράμεσο
5. Εκπνεύστε από την άλλη πλευρά
6. Επαναλάβετε από την αντίθετη πλευρά, δηλαδή εισπνεύστε το μέγιστο από το δεξί σας ρουθούνι και εκπνεύστε από το αριστερό